jak zrobic

[...] o radę doświadczonych co robić???? Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:49:23 Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:51:11 ale co Cie dziwi?kazdy ma jakies swoje zdanie wiec kazdy radzi jak uwaza a Ty musisz poprostu sobie jakis wspolny mianownik wywnioskowac albo stwierdzic kogo rade sluchac jesli kazda jest inna... Tak [...]

[...] , żeby się nie nadwyrezac ,ale bez poprawy byłam też na samych lekkich ćwiczeniach ale wtedy sila spada mi drastycznie i wracam do punktu wyjścia... Dieta jest , ale nie jakaś bardzo rygorystyczna lekka nadwyżka kaloryczna albo na 0 2 g białka tego pilnuje no i tłuszcze przeważają nad weglami bo łatwiej mi dostarczyć , czasem wpadnie baton [...]

Aktualne wymiary: Ramię: 39 Udo: 64 Łydka: 39 Talia: 83 Klatka: 114 Waga: 76kg W sumie nie ma tragedii. Spodziewałem się większego brzucha i mniejszego ramienia. Jak na kilka głodówek i dość długi okres deficytu kalorycznego jest nieźle. Brat mi cykną parę zdjęć poglądowych góry, próbowałem też zrobić zdjęcie nóg i pleców, ale samemu się nie da [...]

Nie interesuje nas masa ciała. Napisz jakie są efekty. Zdjęcia http://www.sfd.pl/Redukowa%C4%87_masowa%C4%87_-t1159649-s2.html#post-18402265 Redukcja mogłaby się okazać dobrym rozwiązaniem. W Twojej diecie należy poprawić jakość produktów, z warzyw jadasz jedynie pomidora i ogórka? herbaty nie wliczaj w bilans .. w dodatku warto ją popijać między [...]

[...] brody ( ręce na szerokości barków) 4 x 8 powtórzeń 4. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń 5. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń 6. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń 7. Wspięcia łydek na suwnicy 4 x 15 powtórzeń Do realizacji w domu jak narazie robić to tak ? Bo w domu nie dam rady zrobic zestawu A fbw dla początkujących

racja, tylko praktycznie liczy sie to, po co Ty tam idziesz, a nie reszta:-) jak masz w planach zrobic trein, a nie pochwalic sie nowymi ciuchami, to zrobisz go wszedzie :)

[...] byly efektu 1-2kg na 6tyg. Mam prace w ktorej siedzę 8h na tyłku przed pc. Przez co pewnie spowalnia moj metabolizm... Nie zalezy mi na 6 paku tylko zaokrągleniu mięśni, a jako ze to moj pierwszy cykl, zdecydowalem sie na środek slabo blokujący, by sprawdzic jak moj organizm raguje na tego typu substancje. Moj testosteron przed cyklem byl na [...]

racja, tylko praktycznie liczy sie to, po co Ty tam idziesz, a nie reszta:-) jak masz w planach zrobic trein, a nie pochwalic sie nowymi ciuchami, to zrobisz go wszedzie :) Najważniejsze jest podejście :)

Czyli co powinienem zrobić? 2000-2500 kcal od jutra i treningi jak dotychczas? Aktualnie mimo niskiej podaży kcal czuje się dobrze i mi nic nie jest (przynajmniej nie odczuwam nic negatywnego)

juz sam nie wiem a moze zrobic to tak 1-7 metka 30mg 1-8 enan e4d 1-8 bold e4d 8-16 enan e3d 8-14 bold e3d mam jeszcze do tego winko z poprzednego cyklu 200 tab moze by dorzucić co myslicie w ogóle o tym Osobiscie darowalbym sobie Boldenon. Wino jak najbardziej.

Możesz coś sobie zrobić na wygląd kettla, z baniakami mozna różne wyciskania robić, wykroki, spacery farmera, a jak nasypiesz tam piasku i zalejesz wodą to jeszcze cięższe będą.

[...] podstawą są warzywa, które u Ciebie w ogóle nie występują. Musisz korzystać z różnych źródeł białka nie tylko kurczak i indyk, tak samo jeśli chodzi o źródła tłuszczy. A więc albo skorzystaj z rady kogoś kto się zna na układaniu diet albo poczytaj na ten temat jak powinna taka dieta wyglądać. Zmieniony przez - wuper w dniu 2018-02-14 17:29:34

a odblok pozniej taki jak napisales? nie da sie nic zrobic z tym ze zle sie czuje itp?

[...] 83,5 cm. A próbowałem zbijać wagę, ale dochodziłem do 70 kg i poniżej tego już czułem się niezbyt dobrze, więc zacząłem masę. Poza tym mam problem z szerokimi biodrami, dlatego tak szybko wzrasta mi obwód. W diecie miałem 3070 kcal, 177 g białka, 397 g węglowodanów i 87 g tłuszczu. Wstawiłbym dziennik żywieniowy, ale nie wiem jak to zrobić :/

Nikt tutaj nie ułoży Ci diety. Otrzymałeś wskazówki jak to zrobić. Pamiętać musisz jednak o tym, że kalistenika nie jest idealnym rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki.

Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat. problem moze lezec rowniez w jakosci snu, odzywianiu, czy ograniczeniu innych aktywnosci 5 razy w tygodniu treningi, to dosc spora ilosc, byc [...]

Zawsze możesz zwiększy trochę tłuszcze kosztem węglowodanów. Dlaczego nie wliczasz sportów walki jako aktywności? Postaram się to zrobić, właśnie nie mam pojęcia jak mam wliczyc tą aktywność na macie. Też poprzez ten wzór? Przyjąłem górne wartości dla ekto, wydaje mi się że nim jestem. Kiedyś też zabrałem się za dietę to miałem problem jeść z [...]

Skoro nie masz czasu to nie rozumiem w jakim celu powstał ten temat. Pytasz się co wywalić z diety - dostajesz odpowiedź, na co odpowiadasz, że i tak tego nie zmienisz. Generalnie jest to Twoja sprawa co zrobisz, możesz spożywać gainera bowiem z pewnoscią nie jest on dobrym rozwiązaniem. Jeśli się tak bardzo na niego uparłeś to wykorzystaj go [...]

No i pytanie czy pompki tak robisz zawsze czy do filmu starałes się je zrobić jak najlepiej....

Nie chce zakladac nowego tematu, powiedzcie mi jak wyglada sprawa z cyklem, nie chce wbijac i jako alternatywe mysle nad wino+meta 30+30 eod przez 2 miesiace, wino tydzien dluzej, czy moge taki cykl zrobic miesiac po odbloku i na koniec 14 dni clomid? czy to wystarczy i czy nie zrobie tym balaganu?